Беременность — это очень особенный период в жизни женщины. Это значительное изменение как на физиологическом, так и на психическом уровне. Две жизни в одном теле, особая связь между мамой и её ребенком на протяжении сорока недель, в течение которых происходит много событий!
Начав с гормонального сбоя, вызывающего более или менее неприятные, но совершенно естественные симптомы, такие как головокружение, тошнота, чувство усталости, рвота, перепады настроения… и т.д.
Прибавка в весе также возможна для здоровой мамы в период беременности.
Кроме того, стоит отметить, что несколько лишних килограммов, накопленных в основном в первые недели, представляют собой в основном запасы белка в мышечных тканях и запасы жира в жировых тканях, которые позже служат для питания плода.
Вы можете в любое время попросить советау нашей команды опытных специалистов для здоровой беременности.
Беременность и питание
Если питание является первостепенным фактором в жизни человека в целом, то для женщины в период беременности оно имеет еще большее значение. Это питание должно быть в достаточных количествах и хорошего качества, чтобы удовлетворить потребности мамы в основных питательных веществах для развития ее ребенка, а также чтобы избежать некоторых осложнений, которые могут быть следствием бедного питания как для мамы, так и для ее ребенка.
Под хорошим качеством питания понимается достаточное поступление основных питательных веществ, а именно: белков, жиров и углеводов, а также необходимых минералов для нормального функционирования жизненно важных функций организма и витаминов, нехватка которых может привести к проблемам, таким как анемия при недостатке витамина B9 (фолиевая кислота) … и т.д.
Беременность и Рамадан, вопрос приоритетов
Хотя во время беременности разрешено не поститься, если это создает риски для здоровья матери и ребенка, особенно в первые месяцы, выбор поститься зависит в основном от здоровья матери.
Действительно, если женщина здорова и решает поститься, ей все же следует обратить внимание на некоторые важные детали, а именно:
- Вода в изобилии и без меры.
Поскольку период поста является периодом воздержания, тело переходит в «тревогу» из-за нехватки воды, и жизненно важные функции могут пострадать. Поэтому необходимо хорошо гидратироваться во время разрыва поста и пить достаточное количество воды «за двоих», чтобы не оказаться в ситуации крайней дегидратации, которая, в свою очередь, приведет к другим нежелательным последствиям.
- Правильно питаться, есть сбалансированно.
Еще раз, правильное питание для беременной женщины является приоритетом, особенно в месяц Рамадан. Есть достаточное количество пищи, чтобы справиться с долгими часами поста, но также есть качественные продукты, отдавая предпочтение овощам и фруктам за их содержание клетчатки, а также мясу за его содержание белка и стараться есть менее «сытные» блюда, чтобы избежать неприятного желудочного дискомфорта.
Избегайте есть слишком сладкое или слишком соленое, так как избыток вреден в обоих случаях.
Избыток соли, помимо повышения артериального давления, способствует задержке воды в организме беременной женщины, которая уже должна страдать от этого состояния из-за действия некоторых гормонов. В то время как избыток сахара может иметь эффект «упадка сил» на организм в течение дня.
- Сиеста, хороший союзник против усталости.
Найти время для сна немного в течение дня может быть очень полезно для борьбы с усталостью.
От 10 до 20 минут, дневной сон может иметь восстанавливающее действие, особенно если вы не спите ночью, он действует как заряд энергии, чтобы справиться со второй половиной дня.
- Запросить медицинское заключение, всегда полезно.
Само собой разумеется, что никогда не следует колебаться в том, чтобы получить медицинское мнение в случае ощущения какого-либо дискомфорта, связанного с голоданием, или просто чтобы убедиться в некоторых деталях вашей беременности.
Вы можете записаться на прием к нашей службе акушерской гинекологии в любое время, чтобы обработать ваши запросы.
